テニスを楽しむための暑さ対策・熱中症対策

こんにちは！ ジョイナス北野田テニススクールです。

6月に入り梅雨の時期を迎えると、気温だけでなく湿度も高くなります。

「まだ真夏ではないから大丈夫」と思われがちですが、実はこの時期こそ熱中症が起こりやすい季節です。

特にテニスは全身を使うスポーツのため、気付かないうちに汗をかき、多くの水分やミネラルを失っています。今回は、梅雨から夏にかけて意識していただきたい暑さ対策と熱中症対策をご紹介します

。 ☀️ なぜ梅雨時期が危険なの？

熱中症というと真夏をイメージする方が多いと思います。しかし、梅雨時期は湿度が高く汗が蒸発しにくいため、体温が下がりにくくなります。 さらに冬から春にかけて過ごしてきた身体は、まだ暑さに慣れていません。

そのため少し運動しただけでも体に大きな負担がかかることがあります。

「いつもより疲れやすい」

「汗の量が増えた」

「なんとなく身体が重い」

そんな時は無理をしないことが大切です。

💧 こまめな水分補給を心掛けよう 熱中症予防で最も大切なのは水分補給です。

喉が渇いてから飲むのではなく、レッスン前から意識的に水分を摂りましょう。

おすすめは

✅ レッスン開始30分前にコップ1杯

✅ レッスン中もこまめに補給

✅ レッスン後もしっかり補給

汗をたくさんかく日はスポーツドリンクなどで塩分補給も行うと効果的です。

🧂 水だけではなく塩分補給も大切 汗と一緒に失われるのは水分だけではありません。 ナトリウムなどのミネラルも失われるため、水だけを飲み続けると体内バランスが崩れてしまうことがあります。

・スポーツドリンク

・塩タブレット

・経口補水液

などを活用しながら、効率よく補給しましょう。

🏃‍♂️ ウォーミングアップをしっかり行う 暑くなってくると「体が動くから準備運動は少なめでいいかな」と思う方もいますが、それは危険です。

ジョイナス北野田では経験豊富なコーチが、その日の気温や参加者の様子を見ながらウォーミングアップを行っています。

特に ・肩 ・股関節 ・膝 ・足首 をしっかり動かしてからプレーすることで、ケガの予防にもつながります。

👕 ウェア選びも重要 暑い時期は服装も大切です。

おすすめは

✅ 吸汗速乾素材

✅ 通気性の良いウェア

✅ 着替えの準備

汗をかいたままにすると体調不良の原因になることもあります。

タオルや着替えを用意して快適にプレーしましょう。

🎾 ジョイナス北野田のレッスンでの取り組み ジョイナス北野田では、スクール生の皆さまが安全にテニスを楽しめるように様々な工夫を行っています。

経験豊富なコーチ陣が、

✅ 適度な休憩

✅ 無理のない運動量の調整

✅ 季節に応じたウォーミングアップ

✅ 生徒一人ひとりの体調確認

を意識しながらレッスンを行っています。

また、待ち時間を少なくしながらも安全面に配慮し、効率よくボールを打てる環境づくりを心掛けています。

🌟 これからテニスを始めたい方へ

梅雨の時期は外での運動が難しくなりますが、ジョイナス北野田はインドアコートなので天候を気にせず快適にテニスを楽しむことができます。

運動不足解消や健康づくりにもテニスはおすすめです。

現在、体験レッスンも実施しておりますので、

「何か運動を始めたい」

「テニスに興味がある」

「健康のために身体を動かしたい」

という方はぜひ一度ご参加ください。