みなさんこんにちは😊
テニススクールジョイナス北野田です🎾
本日は、吉田コーチからのメッセージをお届けします😄
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何時もジョイナス北野田をご贔屓くださりありがとうございます😌
10月に入り朝晩は過ごしやすくなってきましたね✨
秋は涼しく運動しやすい季節ですが、夏の疲労が残っていると「秋バテ」で思わぬパフォーマンス低下を招きます💦
特にテニスなどのスポーツでは、自律神経の乱れや体温調節の不調（寒暖差により）から集中力が落ちやすいのが特徴です💨
対策としては、
①こまめな水分補給と塩分補給で脱水を防ぐ←夏と同様
②冷たい飲料や食事を控え、温かい物で胃腸を整える←プレー中は常温でも大丈夫
③ウォーミングアップとクールダウンを丁寧に行い、筋肉の柔軟性を維持する←特にクールダウンの方が大事
④睡眠を十分に確保し生活リズムを整える、が有効です←睡眠時間より睡眠の質が大事
また、朝夕の寒暖差が大きいため、ウェアの重ね着で体温調整を心がけてください⤴️⤴️
体調を整えることで秋のプレーを最大限楽しみましょう🎾✨
PS.
10/29(水)～11/2(日)まで秋の特別レッスンを開催致します🎶
詳細の掲示しておりますのでぜひご覧いただきが参加お待ちしております😁
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■インドアテニススクール ジョイナス北野田
TEL：072-236-9823
（2回まで無料の体験レッスン、お問い合わせやお申し込みはこちらから♪）
HP：https://joinus-kitanoda.net/
住所：堺市東区北野田112
アクセス：南海高野線「北野田駅」より徒歩2分
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